夜遅くまで勉強することも多い受験生。
お腹がすいたら力が出ませんよね。夜食を用意したいけど頻繁となると家計も心配。
そこでいろいろな食材がお得に買える業務スーパーで夜食にぴったりの食材紹介します。
夜食に食べると最適なものとは？
消化が良いもの
夜遅い時間に食べてしまうと寝ている間も消化するために胃は働き続けます。
ですので消化が良い食べ物を食べるとお腹に優しいです。
カロリーの低いもの
夜遅い時間の食事のエネルギーは消費しにくいため太りやすくなります。
ですのでカロリーの低いものを選ぶと良いでしょう。
胃にやさしいもの
消化にあまり良くない冷えたものではなく、温かいものを選びましょう。
刺激のあるものも胃に負担をかけるので控えたほうが良いです。
油分の多い食事は避ける
油分の多い食事は太るだけでなく、消化にも悪いので寝付きが悪くなります
どうしても食べたい！という時は炒めものなど油が少なくて済むものにしましょう。
業務スーパーで買える夜食にぴったり食材とは？
国内製造冷凍讃岐うどん ５食 １４７円（税別）
国内製造讃岐うどんは１食あたり約３０円。
電子レンジでも調理できるので、時短にもなりますね。
（さっと水にくぐらせてから耐熱容器に入れてラップをかけ、５００ｗのレンジで４分チンしてくださいね）
いろんなアレンジが出来るので冷凍庫に常備しておくと、急におなかがすいた〜となってもすぐに準備できますね。
しおラーメン １４７円（税別）
８４ｇｘ５袋入りのさっぱり塩味ラーメンです。他の袋ラーメンと同じくらいの大きさです。
一食あたり約３０円というコスパの良さも魅力的ですね。
他の具材との相性も良いので、野菜やささみと合わせても◎
インスタントラーメンなのであっという間に出来てしまいます。
冷凍焼きおにぎり ８個入り ２６７円（税別）
一個あたり約３５円という安さ！
メイドインジャパンです。
他の市販のものよりも小ぶりなサイズですが、夜食にはぴったりなサイズではないでしょうか。
５００Wで１分３０分−２分くらい温めると調理完了。
もちもち食感でおいしいですよ。
天然酵母食パン ２２８円（税別）
業務スーパーに行くと必ず買う食パンです。大きいので重みもありますが、ふわっと柔らかいです。
この大きさでこのお値段。飛ぶように売れる理由が分かりますね。
自分で切るタイプの食パンなので、お好みの厚さに切ることが出来て、その日の気分に合わせてサイズを変えることができます。
夜食に食べる用に薄くスライスして冷凍しておくのもいいですね。
焼かずにそのまま食べるのもいいですが、バターを乗せて焼くとおいしさがさらに倍増しますよ。
ベルギーワッフル ３４８円（税別）
１０個入ワッフルが業務スーパーだとこの値段で買えちゃいます。
自然解凍か、急いで食べたい時はオーブントースターで２，３分焼くと食べられますよ。
夜、ちょっと小腹が空いた時にぴったりなワッフルです。
焼くと砂糖がカリカリして自然解凍とはまた違ったおいしさがあります。
おいしすぎて食べすぎ注意です。
まとめ
夜食はお腹を満たすだけではなく、勉強の合間の気分転換にもなります。
しっかり栄養をとって受験を乗り切ってください。
コメント