【夏バテ予防】スーパーで買える効果的なドリンクは何？手作りドリンクについても！

暑い夏。夏バテしてしまうと体がだるくなって大変・・・。

水分をこまめに取っていても水ばかりでは夏バテになってしまいます。

そこで今回は夏バテ予防に効果的なドリンクを５つ紹介いたします。

スーパーやコンビニで買えるものだけでなく、手作りできるものも調べてみましたよ！

夏バテに効果的なドリンクは？

麦茶

コンビニやスーパーではいろんなメーカーから麦茶が売られていますよね。

麦茶は昔から飲まれていた飲み物。

昔の人は夏バテに効くことを普段の生活の中で知っていたのですね。

メーカーによって少しずつ味が違うので、飲み比べてお気に入りを見つけるのも楽しいかも

しれませんね。

梅昆布茶

引用元　茶舗　牧ノ原オンラインショップ

梅昆布茶は水と比較しても塩分・糖分・アミノ酸・クエン酸が多く含まれています。

塩分にいたっては経口補水液と同じくらい入っていますよ。

甘酒

甘酒は夏バテドリンクとして江戸時代から親しまれているドリンク。

俳句の夏の季語としても今もなお語り継がれています。

甘酒には夏バテ予防や疲労回復効果があり、「アミノ酸」や「ビタミンB群」が含まれているので、

「飲む点滴」とも呼ばれています。

はちみつレモン

はちみつにはすばやくエネルギーに変わるブドウ糖・果糖の他、ビタミン・カリウム・ナトリウム・

カルシウム・マグネシウムなど様々な栄養素が入っています。

レモンのクエン酸が疲労を回復するので夏バテ予防にぴったりな飲み物ですよ。

スポーツドリンク

スポーツドリンクは適度に塩分を含んでいて、浸透圧が体液と同じになるように

調整されているため体内に吸収されやすい飲み物です。

飲みやすいのでついつい飲みすぎてしまいそうですが、飲みすぎると糖分が多すぎて

食欲不振におちいってしまい、夏バテを招いてしまうので注意が必要です！

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夏バテに効果的な手作りドリンクは？

コンビニで買えるドリンクでもご紹介しましたが、はちみつれもんは手作りもできます。

簡単にできるのでおすすめですよ。

材料（作りやすい量）
レモン３個
はちみつ　２００ｇ

作り方
①レモンは５ミリの輪切りにする
②容器に輪切りにしたレモンとはちみつを加えて２，３日置く
③お湯で割ったり、水で割ったりして完成。

夏バテ予防に効果的な水分補給の方法は？

夏バテ予防に効果的な水分補給の方法をご紹介します。

１．１日1,8-2.0リットルの水分を取る。

２．起床時、寝る前、入浴後は特に水分が不足しているので、しっかり水分補給をする。

３．のどがかわいたら我慢せず水分補給。

４．夏はエアコンで体がけっこう冷えているので、温かい飲み物も上手に取り入れる。

５．甘いものを飲みすぎない。糖を取りすぎると食欲不振におちいってしまいます。

まとめ

スーパーで買える夏バテ予防に効果的なドリンクは、麦茶・梅昆布茶・甘酒・はちみつレモン・

スポーツドリンクです。

毎日の水分補給に取り入れて、暑い夏を乗り切りたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。